schudnąć na rowerze

[...] diety: w zasadzie żadna, po prostu metoda ŻM i WR Po maturze ważyłam ponad 60 kg i był to tłuszcz. Postanowiłam się wziąć za siebie i jeżdżąc na rowerze udało mi się schudnąć ok.7 kg. Od 4 lat niezmiennie uprawiam sport, na początku był to aerobik, ćwiczyłam też w domu z różnymi płytami, w lecie zazwyczaj biegałam (wcześniej interwał [...]

[...] dół i sama z siebie zastosowałam 800 kcal (wtedy ich nie liczyłam) i waga schodziła stopniowo 1 kg w tydzień aż doszłam do 61 (w 5 tyg schudłam tylko 4 kg). Później chciałam schudnąć jeszcze ze 2,3 kg,ale nic się nie ruszało więc zrezygnowałam. Waga utrzymywała się ok.7 miesięcy (jadłam różnie, raz zdrowo, w większości nie,czasem jakaś próba [...]

[...] orbitreku. Czy cardio jest najlepsze na odchudzanie? Utarło się ogólne przekonanie, że na odchudzanie najlepsze jest cardio. W związku z czym często powtarzane są słowa „Aby schudnąć musisz dużo biegać”. Czy rzeczywiście cardio jest niezbędnym elementem redukcji? Niewątpliwie z prostej matematyki wynika, że aby schudnąć potrzebujemy ujemnego [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

No wiec od tańczenia w pewnym zespole przez pół roku zrobiły mi sie na udach straszne mieśnie, takei buły nad kolanami od wewnętrzenj strony bblechhh jak patrze na moje udziska to zaczynam ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem [...]

witam, otoz wraz z nowym rokiem szkolnym nowe postanowienie - schudnąć i nabrać mięśni do wakacji! otoz, waze 135kg przy 193cm wzrostu, tluszczyk odklada sie glownie na brzuchu, udach. od lipca uczęszczam do kolegi na silownie (praktycznie moge robic tam wszystkie partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily [...]

[...] i fitness, o treningu nie zapominając i wcielam w życie Wasze co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń Kilka danych o mnie: aktualnie 102 kg/173 cm (zgroza, prawda?). Urodzona jako "duży [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

[...] wyjazd (wymiana uczelniana), na który ciężko pracowałam ucząc się. Chciałabym się nim w pełni cieszyć, dlatego chcę w te 3 miesiące włożyć maksimum wysiłków w to, by schudnąć 4-5kg tłuszczu i poprawić choć trochę budowę ciała - nie chcę tam być taka zalana i sflaczała, bez grama mięśnia;/. Wiem, że będzie to trudne. Proszę, pomóżcie mi, [...]

[...] sprawia mi coraz mniej trudności, oceniam że trening wykonuję na 80% tego co pokazują w filmikach. W niedziele biegam po 30 minut (2 min biegu, 1 min marszu). Chciałabym schudnąć do wymiarów: talia - 60 cm brzuch - 70 cm biodra - 90 cm udo - 52 cm łydka - 36 cm Co wydaje mi się, ze przy moim wzroście dałoby po prostu szczupłą sylwetkę. [...]

[...] mi się tak wydaje, chciałbym stać się silniejszy! CO CHCIAŁBYM ZMIENIĆ? 1. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, przeszkadza mi on coraz bardziej (wiem, że nie da się schudnąć w jednej partii ciała, precyzując - chcę schudnąć i mocno wyrzeźbić swój brzuch - osiągnąć tzw. "sześciopak"). 2. Mam dosyć chude ręce, chciałbym wyrobić sobie [...]

Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] powyżej lub około 95cm!. Pewnego dnia uznałem jednak, że czas to zmienić. Stwierdziłem, że właśnie nadszedł odpowiedni moment, że mam siłę by stanąć z samym sobą do walki i schudnąć. Moją motywacją były sukcesy: Brata (schudł 20kg! Ważył 108kg przy wzroście 182cm) i Mamy (18kg). Ważną rolę w motywowaniu mnie do osiągnięcia celu odegrała również [...]

[...] to duże ilości dziennie (ilość nie przekraczała i nie przekracza 5-7 ) Mam dosyć nieproporcjonalne co do reszty ciała uda i pośladki. Chciałbym, jeżeli byłoby to możliwe schudnąć z tych miejsc z tym, że uda mam bardzo umięśnione (głównie przód... wygląda to jak u kulturysty, jak napnę mięsnie to są twarde jak skały, podejrzewam, ze to przez [...]

[...] moge to robić lecz w zimie nie bardzo ;/ , co do biegania też nie bardzo postarałbym sie ale nic nie obiecuje,a brzuszki to takze bez problemowo ) :)) 2.Wiem,że aby schudnąć to trzeba mieć dobry trening (który mam nadzieje że mi pomożecie znaleść) i diete ale z tą dietą to nie dobrze też ponieważ ona kosztuje a ja nie moge aż tyle na nią [...]

[...] ogarniając się i biorąc się do roboty. Zacząłem się więcej ruszać i teraz stoję z wagą miejscu. Nie chciałbym tego jednak, więc chcę zacząć ruszać się jeszcze bardziej, by schudnąć, a następnie wyrobić mięśnie. Zawsze sobie powtarzam, że koniec z tym wszystkim i należy schudnąć i wyrobić masę mięśniową ale nie potrafiłem się przekonać. Od pół [...]

Witam Nazywam się Łukasz. Mój problem jest dość poważny tzn jak mam sobie rozplanować tydzień tak żeby nie popalić mięśni i schudnąć. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek 6.00 wstaje ( do szkoły i jadę do niej), jem jakiś drobny posiłek parę kanapek ( z białym serem lub z żółtym) 8.00 ( zaczynam lekcje) 14.10 kończę lekcje ( i jadę do [...]

Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]